Dia1
O teu corpo volta a falar (e tu aprendes a ouvir)
Vais perceber onde estás em esforço constante — e porque isso está a roubar o teu descanso.
Dias
Horas
Minutos
Segundos
Aprende a dormir em 7 dias
7 dias para ouvires o teu corpo, honrar o teu ciclo e iniciares um novo caminho de descanso
23 a 29 de março
Desafio 100 ‰ online – 7 PDF´s exclusivos
ESTE DESAFIO É PARA TI,SE...
- Sentes que estás cansada, mesmo quando dormes
- Tens dias em que o corpo grita por uma pausa... mas segues em frente no piloto automático
- O teu sono é leve, acordas várias vezes ou demoras a adormecer
- Notas que o teu humor e a tua energia mudam ao longo do mês, mas não entendes o porquê
- Sentes que vives no ritmo dos outros e não no teu
- Queres uma abordagem natural, respeitosa e feminina - sem fórmulas mágicas, nem exigência tóxica
Se disseste “sim” a pelo menos um destes pontos, este desafio foi criado para ti.
Como estes 7 dias vão mudar a tua relação com o sono
Não é um desafio para “dormires mais cedo”. É um processo para voltares ao teu ritmo natural.
Dia2
O teu ciclo deixa de ser um inimigo
Entendes como o teu ritmo biológico influencia diretamente o sono, a energia e o humor.
Dia3
Descobres o teu tempo interno
Pára a luta contra o relógio. Começas a alinhar-te com o teu próprio ritmo.
Dia4
O descanso deixa de ser superficial
Aprendes a acalmar o sistema nervoso e a criar condições reais para um sono reparador.
Dia5
Rotinas possíveis (para vidas reais)
Nada de fórmulas rígidas. Vais criar pequenos rituais que cabem no teu dia.
Dia6
Levas isto para a tua vida
O que aprendeste deixa de ser “desafio” e começa a ser hábito — sem culpa, sem pressão.
Dia7
Reconectas contigo
Integração. Consciência. Uma nova relação com o sono — e contigo.
Para muitas mulheres, estes 7 dias são o primeiro passo. Para outras, é o início de um acompanhamento mais profundo.
O que podes esperar
Resultados reais de um caminho de reconexão contigo mesma
O que está incluído
7 aulas curtas - uma por dia, com linguagem simples, feminina e consciente
Acesso ás audio-aulas Muda a Hora, Muda o Teu Sono
7 pdf´s de acompanhamento - com explicação + exercícios + espaço de reflexão
Exercícios práticos - pequenos, aplicáveis, pensados para a tua vida
Uma sessão 1:1 comigo no final do deste desafio
E...
Pensa nisto como 7 dias de compromisso contigo
Este desafio está disponivel por apenas
17€
Quem te vai acompanhar
Olá sou a Tânia. Sou profissional de saúde - Fisioterapeuta - e ao longo dos anos especializei-me em áreas que considero fundamentais para o bem-estar: o sono, os ritmos e o autocuidado.
Acredito que cada mulher tem um ritmo único e que quando aprendemos a respeitá-lo, tudo muda. A energia volta, o descanso torna-se possivel e a vida ganha uma qualidade diferente.
Sou host do Podcast Dorme, tu Pods!
Este desafio nasceu do desejo de partilhar contigo ferramentas simples mas com muito poder para ouvires i teu corpo e honrar o teu tempo.
Vamos fazer este caminho juntas?
PERGUNTAS FREQUENTES
Não faz mal. As aulas são curtas e podes ver em diferido. O importante não é fazer perfeito, é continuares ligada a ti.
Não. Todo o processo é baseado em estratégias naturais, seguras e personalizadas.
Não obrigatoriamente. Durante o desafio vais começar a reconhecer o teu corpo mesmo que ainda não controles datas certinhas.
Falamos de sono, sim – mas de uma forma mais profunda: partindo do corpo, do ciclo e do ritmo interno. O sono melhora como consequência de um corpo mais respeitado.
Será enviado todos os dias um email com o link da aula e o link do pdf de apoio para que possas aceder quando quiseres.
Estás pronta para ouvir o teu "sim" interior?
Se sentes que este desafio te chamou, confia nesse sentimento. O teu corpo sabe o que precisa.
Tudo isto por apenas 17€
23 a 29 de março
Um desafio criado por Tânia Freitas Todos os direitos reservados